Chuẩn bị cho Tokyo marathon 2021

Chuẩn bị cho cuộc thi Marathon ở Tokyo

Khi sự kiện đang đến gần, các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới đến với Tokyo Marathon đang tập trung hơn vào việc tập luyện của họ. Đặc biệt là đối với những người có vị trí tổng thể xếp hạng cao nhất trên tàu. 

Có rất nhiều lý do để những vận động viên hàng đầu đó trở thành một phần của những người đứng đầu. 

1. Lịch trình thường xuyên

Thật tốt khi có một lịch trình thường xuyên. Những người có lịch trình tốt sẽ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Điều này không chỉ mang lại cho họ một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp họ có thể luyện tập hiệu quả hơn. Và sau đó kết thúc với một màn trình diễn tốt trong Marathon. 

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Thức ăn có thể là nguồn cung cấp năng lượng hoặc bệnh tật. Một chế độ ăn uống cân bằng có chứa vitamin, khoáng chất và protein giúp cơ thể khỏe mạnh mà không có bất kỳ chất béo dư thừa nào. Ăn uống đúng cách sẽ điều chỉnh cơ thể của một người ở trạng thái tốt nhất và sẵn sàng cho bất kỳ hình thức tập luyện nào. 

3. Nghỉ ngơi hiệu quả

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nghỉ ngơi là phần cuối cùng cũng như là phần quan trọng nhất trong quá trình đào tạo vận động viên hàng đầu. Sau một thời gian dài tập luyện, tất cả các cơ làm việc đều mệt mỏi và căng thẳng. Cơ bắp ở trạng thái này không thể loại bỏ chất thải của tế bào kịp thời, dẫn đến giảm hiệu quả tập luyện. Do đó, các biện pháp như kéo căng, gõ nhẹ hoặc xoa bóp sẽ giúp làm giãn cơ và loại bỏ chất thải trong cơ thể. 

Súng mát-xa có thể là một lựa chọn khá tốt khi một người quá mệt mỏi để thư giãn cơ bắp của mình. Và sức mạnh của chúng tôisúng xoa bóp có thể kích thích lưu thông máu, loại bỏ mệt mỏi và đau nhức và giảm thời gian phục hồi của cơ bằng cách cung cấp khả năng chạm và xoa bóp mạnh mẽ cho một người mô sâu của cơ. 

Sự kết luận

Trên thực tế, 3 điểm nói trên là không đủ để trở thành một vận động viên marathon hàng đầu. Bởi vì con đường trở thành một Á hậu hàng đầu gian nan và khó khăn hơn nhiều so với những gì chúng ta có thể tưởng tượng. Nhưng để trở thành một người khỏe mạnh và sống một cuộc sống hạnh phúc thì việc cân bằng giữa tập thể dục, ăn uống và nghỉ ngơi là cần thiết đối với tất cả mọi người. Có thể không phải ai trong chúng ta cũng có thể trở thành người đứng đầu, nhưng ít nhất chúng ta có thể cố gắng!